上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
葛, 思勰
总成绩
01:19:05
综合分
80
/ 100
同组排名超过 66%位列前 34% · 共 497 名同组完赛者
跑步
77
滑雪机
70
推雪橇
98
拉雪橇
67
波比跳
74
划船机
96
农夫行走
78
沙袋弓步
84
墙球
65
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:27组内第 61/497
98
已超出 -13s
2
划船机
4:41组内第 78/497
96
已超出 -7s
3
沙袋弓步
4:21组内第 156/497
84
落后 +7s
4
农夫行走
1:55组内第 196/497
78
落后 +10s
5
波比跳
4:34组内第 222/497
74
落后 +33s
6
滑雪机待提升
4:36组内第 256/497
70
落后 +11s
7
拉雪橇待提升
5:23组内第 319/497
67
落后 +58s
8
墙球待提升
6:30组内第 337/497
65
落后 +1:20
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +2:29
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +8:15
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:18:26
↑ 9 名
超过 68%
拉雪橇 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:18:33
↑ 8 名
超过 67%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:18:37
↑ 8 名
超过 67%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:42→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分40秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:36→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:27→2:27这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
5:23→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:34→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:41→4:41这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
1:55→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:21→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
6:30→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。