上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
蒋, 立理
总成绩
01:18:18
综合分
76
/ 100
同组排名超过 68%位列前 32% · 共 497 名同组完赛者
跑步
89
滑雪机
68
推雪橇
84
拉雪橇
67
波比跳
70
划船机
68
农夫行走
88
沙袋弓步
78
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:45组内第 129/497
88
已超出 ±0s
2
推雪橇
2:45组内第 159/497
84
落后 +5s
3
沙袋弓步
4:31组内第 196/497
78
落后 +17s
4
波比跳
4:43组内第 253/497
70
落后 +42s
5
墙球
5:54组内第 251/497
70
落后 +44s
6
滑雪机待提升
4:47组内第 385/497
68
落后 +22s
7
划船机待提升
5:10组内第 348/497
68
落后 +22s
8
拉雪橇待提升
5:19组内第 309/497
67
落后 +54s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +1:42
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +7:28
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:17:46
↑ 14 名
超过 71%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:17:49
↑ 13 名
超过 71%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:17:47
↑ 13 名
超过 71%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:54→4'22"/km这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:47→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
2:45→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:19→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:43→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:10→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:45→1:45这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:31→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
5:54→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。