上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陈, 晓雯
总成绩
01:27:28
综合分
77
/ 100
同组排名超过 73%位列前 27% · 共 423 名同组完赛者
跑步
91
滑雪机
69
推雪橇
63
拉雪橇
80
波比跳
100
划船机
69
农夫行走
47
沙袋弓步
90
墙球
74
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:22组内第 40/423
100
已超出 -49s
2
沙袋弓步
4:11组内第 92/423
90
已超出 -4s
3
拉雪橇
5:58组内第 154/423
80
落后 +30s
4
墙球
6:40组内第 191/423
74
落后 +1:05
5
滑雪机
5:33组内第 227/423
69
落后 +20s
6
划船机待提升
5:53组内第 248/423
69
落后 +23s
7
推雪橇待提升
3:38组内第 316/423
63
落后 +53s
8
农夫行走待提升
3:15组内第 386/423
47
落后 +1:14
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +1:12
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +8:37
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:27:08
↑ 4 名
超过 74%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:27:06
↑ 5 名
超过 74%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:26:53
↑ 5 名
超过 74%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
38:43→4'50"/km这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:33→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:38→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:58→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
4:22→4:22这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:53→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
3:15→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:11→4:11这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:40→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。