上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
黄, 琼茹
总成绩
02:02:31
综合分
57
/ 100
同组排名超过 14%位列前 86% · 共 423 名同组完赛者
跑步
57
滑雪机
69
推雪橇
67
拉雪橇
51
波比跳
57
划船机
65
农夫行走
54
沙袋弓步
68
墙球
56
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:35组内第 243/423
69
落后 +22s
2
沙袋弓步
5:22组内第 249/423
68
落后 +1:07
3
推雪橇
3:21组内第 258/423
67
落后 +36s
4
划船机
6:22组内第 353/423
65
落后 +52s
5
波比跳
7:50组内第 324/423
57
落后 +2:39
6
墙球待提升
8:55组内第 312/423
56
落后 +3:20
7
农夫行走待提升
3:01组内第 366/423
54
落后 +1:00
8
拉雪橇待提升
8:54组内第 370/423
51
落后 +3:26
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +36:15
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +43:40
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 2:01:38
↑ 3 名
超过 15%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 2:02:13
↑ 1 名
超过 14%
墙球 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 2:01:37
↑ 3 名
超过 15%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
55:33→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16分1秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:35→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:21→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:54→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
7:50→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分39秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:22→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:01→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:22→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:55→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。