上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陶, 华
总成绩
01:34:03
综合分
65
/ 100
同组排名超过 6%位列前 94% · 共 497 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
65
推雪橇
66
拉雪橇
70
波比跳
80
划船机
64
农夫行走
69
沙袋弓步
49
墙球
72
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:19组内第 178/497
80
落后 +18s
2
墙球
5:49组内第 233/497
72
落后 +39s
3
拉雪橇
5:05组内第 262/497
70
落后 +40s
4
农夫行走
2:05组内第 268/497
69
落后 +20s
5
推雪橇
3:13组内第 324/497
66
落后 +33s
6
滑雪机待提升
5:06组内第 479/497
65
落后 +41s
7
划船机待提升
5:34组内第 472/497
64
落后 +46s
8
沙袋弓步待提升
6:33组内第 475/497
49
落后 +2:19
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +17:27
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +23:13
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:33:24
↑ 16 名
超过 9%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:33:30
↑ 13 名
超过 9%
滑雪机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:33:32
↑ 13 名
超过 9%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:08→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分6秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:06→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:13→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:05→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:19→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:34→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:05→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:33→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:49→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。