上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
王, 钦平
总成绩
01:33:37
综合分
66
/ 100
同组排名超过 8%位列前 92% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
96
推雪橇
75
拉雪橇
65
波比跳
38
划船机
69
农夫行走
100
沙袋弓步
46
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:35组内第 51/497
100
已超出 -10s
2
滑雪机
4:18组内第 74/497
96
已超出 -7s
3
推雪橇
2:55组内第 219/497
75
落后 +15s
4
划船机
5:07组内第 323/497
69
落后 +19s
5
墙球
6:04组内第 279/497
69
落后 +54s
6
拉雪橇待提升
5:35组内第 355/497
65
落后 +1:10
7
沙袋弓步待提升
6:46组内第 483/497
46
落后 +2:32
8
波比跳待提升
7:20组内第 492/497
38
落后 +3:19
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +17:01
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +22:47
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:32:53
↑ 20 名
超过 12%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:32:56
↑ 20 名
超过 12%
拉雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:33:03
↑ 18 名
超过 11%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:50→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分48秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:18→4:18这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
2:55→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:35→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:20→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:07→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:35→1:35这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:46→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:04→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。