上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 阳
总成绩
01:35:08
综合分
65
/ 100
同组排名超过 1%位列前 99% · 共 497 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
68
推雪橇
69
拉雪橇
65
波比跳
61
划船机
65
农夫行走
84
沙袋弓步
50
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:49组内第 148/497
84
落后 +4s
2
推雪橇
3:05组内第 279/497
69
落后 +25s
3
滑雪机
4:46组内第 376/497
68
落后 +21s
4
拉雪橇
5:30组内第 339/497
65
落后 +1:05
5
划船机
5:33组内第 470/497
65
落后 +45s
6
波比跳待提升
5:30组内第 383/497
61
落后 +1:29
7
墙球待提升
7:03组内第 386/497
60
落后 +1:53
8
沙袋弓步待提升
6:30组内第 473/497
50
落后 +2:16
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +18:32
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +24:18
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:34:29
↑ 17 名
超过 4%
墙球 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:34:26
↑ 18 名
超过 4%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:34:35
↑ 14 名
超过 4%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:21→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分19秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:46→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:05→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:30→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:30→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:33→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
1:49→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:30→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:03→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。