上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
章, 建欧
总成绩
01:31:05
综合分
66
/ 100
同组排名超过 18%位列前 82% · 共 497 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
68
推雪橇
89
拉雪橇
68
波比跳
62
划船机
67
农夫行走
88
沙袋弓步
58
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:39组内第 120/497
89
已超出 -1s
2
农夫行走
1:45组内第 129/497
88
已超出 ±0s
3
滑雪机
4:49组内第 397/497
68
落后 +24s
4
拉雪橇
5:13组内第 283/497
68
落后 +48s
5
划船机
5:20组内第 415/497
67
落后 +32s
6
波比跳待提升
5:28组内第 376/497
62
落后 +1:27
7
沙袋弓步待提升
5:52组内第 432/497
58
落后 +1:38
8
墙球待提升
13:16组内第 497/497
15
落后 +8:06
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +14:29
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +20:15
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:20 → 总成绩 1:29:45
↑ 37 名
超过 25%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:30:30
↑ 16 名
超过 21%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:30:32
↑ 15 名
超过 21%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
35:50→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:49→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:39→2:39这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:13→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:28→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:20→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:45→1:45这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:52→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
13:16→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。