上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
吴, 文婷
总成绩
01:30:58
综合分
79
/ 100
同组排名超过 67%位列前 33% · 共 423 名同组完赛者
跑步
81
滑雪机
87
推雪橇
84
拉雪橇
72
波比跳
71
划船机
85
农夫行走
88
沙袋弓步
64
墙球
84
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:01组内第 109/423
88
已超出 ±0s
2
滑雪机
5:14组内第 120/423
87
落后 +1s
3
划船机
5:33组内第 128/423
85
落后 +3s
4
推雪橇
2:50组内第 127/423
84
落后 +5s
5
墙球
5:52组内第 135/423
84
落后 +17s
6
拉雪橇待提升
6:23组内第 201/423
72
落后 +55s
7
波比跳待提升
6:12组内第 207/423
71
落后 +1:01
8
沙袋弓步待提升
5:48组内第 291/423
64
落后 +1:33
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +4:42
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +12:07
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:30:23
↑ 8 名
超过 69%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:30:21
↑ 8 名
超过 69%
拉雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:30:20
↑ 8 名
超过 69%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:18→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分46秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:14→5:14这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
2:50→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:23→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:12→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:33→5:33这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
2:01→2:01这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:48→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:52→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。