上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
宋, 亦心心
总成绩
01:32:37
综合分
73
/ 100
同组排名超过 12%位列前 88% · 共 497 名同组完赛者
跑步
57
滑雪机
90
推雪橇
70
拉雪橇
68
波比跳
64
划船机
100
农夫行走
83
沙袋弓步
71
墙球
65
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:35组内第 43/497
100
已超出 -13s
2
滑雪机
4:23组内第 112/497
90
已超出 -2s
3
农夫行走
1:50组内第 157/497
83
落后 +5s
4
沙袋弓步
4:42组内第 245/497
71
落后 +28s
5
推雪橇
3:00组内第 249/497
70
落后 +20s
6
拉雪橇待提升
5:15组内第 296/497
68
落后 +50s
7
墙球待提升
6:26组内第 324/497
65
落后 +1:16
8
波比跳待提升
5:15组内第 347/497
64
落后 +1:14
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +16:01
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +21:47
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:32:05
↑ 7 名
超过 14%
墙球 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:31:58
↑ 9 名
超过 14%
拉雪橇 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:32:05
↑ 7 名
超过 14%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:27→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分25秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:23→4:23这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:00→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:15→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:15→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:35→4:35这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
1:50→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:42→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
6:26→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。