上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
张, 晓靖
总成绩
01:43:44
综合分
68
/ 100
同组排名超过 37%位列前 63% · 共 423 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
71
推雪橇
61
拉雪橇
66
波比跳
62
划船机
63
农夫行走
82
沙袋弓步
72
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:06组内第 151/423
82
落后 +5s
2
墙球
6:14组内第 162/423
79
落后 +39s
3
沙袋弓步
5:02组内第 199/423
72
落后 +47s
4
滑雪机
5:28组内第 208/423
71
落后 +15s
5
拉雪橇
7:02组内第 257/423
66
落后 +1:34
6
划船机待提升
6:34组内第 372/423
63
落后 +1:04
7
波比跳待提升
7:13组内第 283/423
62
落后 +2:02
8
推雪橇待提升
3:45组内第 333/423
61
落后 +1:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +17:28
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +24:53
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:43:21
↑ 2 名
超过 37%
波比跳 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:43:01
↑ 5 名
超过 38%
划船机 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:43:05
↑ 5 名
超过 38%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:34→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分2秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:28→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:45→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:02→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分34秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:13→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:34→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:06→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:02→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:14→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。