上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
王, 宏洋
总成绩
01:29:24
综合分
67
/ 100
同组排名超过 26%位列前 74% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
72
推雪橇
73
拉雪橇
47
波比跳
43
划船机
67
农夫行走
96
沙袋弓步
75
墙球
61
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:38组内第 69/497
96
已超出 -7s
2
沙袋弓步
4:36组内第 219/497
75
落后 +22s
3
推雪橇
2:57组内第 233/497
73
落后 +17s
4
滑雪机
4:35组内第 247/497
72
落后 +10s
5
划船机
5:17组内第 394/497
67
落后 +29s
6
墙球待提升
6:58组内第 380/497
61
落后 +1:48
7
拉雪橇待提升
7:08组内第 481/497
47
落后 +2:43
8
波比跳待提升
6:56组内第 488/497
43
落后 +2:55
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +12:48
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +18:34
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:28:42
↑ 21 名
超过 30%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:28:41
↑ 22 名
超过 30%
墙球 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:28:42
↑ 21 名
超过 30%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:14→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分12秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:35→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:57→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:08→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:56→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:17→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:38→1:38这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:36→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
6:58→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。