上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 辉
总成绩
01:22:30
综合分
73
/ 100
同组排名超过 54%位列前 46% · 共 497 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
67
推雪橇
83
拉雪橇
74
波比跳
74
划船机
68
农夫行走
73
沙袋弓步
85
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:19组内第 147/497
85
落后 +5s
2
推雪橇
2:46组内第 165/497
83
落后 +6s
3
拉雪橇
4:53组内第 221/497
74
落后 +28s
4
波比跳
4:34组内第 222/497
74
落后 +33s
5
农夫行走
2:00组内第 229/497
73
落后 +15s
6
划船机待提升
5:11组内第 358/497
68
落后 +23s
7
滑雪机待提升
4:50组内第 405/497
67
落后 +25s
8
墙球待提升
6:16组内第 310/497
67
落后 +1:06
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +5:54
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +11:40
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:21:52
↑ 4 名
超过 55%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:22:01
↑ 4 名
超过 55%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:21:59
↑ 4 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:25→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分23秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:50→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
2:46→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
4:53→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:34→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:11→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:00→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:19→4:19这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
6:16→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。