上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
朱, 杨明
总成绩
01:23:48
综合分
77
/ 100
同组排名超过 48%位列前 52% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
81
推雪橇
65
拉雪橇
88
波比跳
75
划船机
92
农夫行走
89
沙袋弓步
78
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:44组内第 99/497
92
已超出 -4s
2
农夫行走
1:44组内第 117/497
89
已超出 -1s
3
拉雪橇
4:26组内第 127/497
88
落后 +1s
4
滑雪机
4:29组内第 176/497
81
落后 +4s
5
沙袋弓步
4:30组内第 187/497
78
落后 +16s
6
波比跳待提升
4:31组内第 217/497
75
落后 +30s
7
墙球待提升
6:02组内第 272/497
69
落后 +52s
8
推雪橇待提升
3:18组内第 352/497
65
落后 +38s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +7:12
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +12:58
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:23:28
↑ 4 名
超过 49%
墙球 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:23:12
↑ 8 名
超过 50%
波比跳 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:23:21
↑ 5 名
超过 49%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:25→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分23秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:29→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:18→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:26→4:26这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
4:31→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:44→4:44这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:44→1:44这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:30→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
6:02→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。