上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Morgado, Joao
总成绩
01:32:18
综合分
60
/ 100
同组排名超过 13%位列前 87% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
67
推雪橇
52
拉雪橇
65
波比跳
35
划船机
67
农夫行走
66
沙袋弓步
58
墙球
56
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:55组内第 441/497
67
落后 +30s
2
划船机
5:21组内第 425/497
67
落后 +33s
3
农夫行走
2:12组内第 331/497
66
落后 +27s
4
拉雪橇
5:33组内第 349/497
65
落后 +1:08
5
沙袋弓步
5:50组内第 427/497
58
落后 +1:36
6
墙球待提升
7:35组内第 420/497
56
落后 +2:25
7
推雪橇待提升
4:02组内第 460/497
52
落后 +1:22
8
波比跳待提升
7:33组内第 493/497
35
落后 +3:32
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +15:42
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +21:28
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:31:33
↑ 13 名
超过 16%
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:31:54
↑ 4 名
超过 14%
墙球 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:31:32
↑ 13 名
超过 16%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:02→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分0秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:55→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:02→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:33→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分8秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:33→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:21→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:12→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:50→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分36秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:35→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。