上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
胡, 长松
总成绩
01:29:52
综合分
71
/ 100
同组排名超过 24%位列前 76% · 共 497 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
70
推雪橇
100
拉雪橇
78
波比跳
100
划船机
65
农夫行走
66
沙袋弓步
82
墙球
57
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:06组内第 9/497
100
已超出 -34s
2
波比跳
0:19组内第 4/497
100
已超出 -3:42
3
沙袋弓步
4:24组内第 166/497
82
落后 +10s
4
拉雪橇
4:45组内第 190/497
78
落后 +20s
5
滑雪机
4:38组内第 279/497
70
落后 +13s
6
农夫行走待提升
2:12组内第 331/497
66
落后 +27s
7
划船机待提升
5:29组内第 457/497
65
落后 +41s
8
墙球待提升
7:28组内第 415/497
57
落后 +2:18
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +13:16
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +19:02
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:29:07
↑ 22 名
超过 29%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:29:19
↑ 11 名
超过 26%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:29:39
↑ 6 名
超过 25%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:51→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分49秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:38→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:06→2:06这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
4:45→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
0:19→0:19这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:29→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:12→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:24→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:28→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。