上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Lucianek, Sarah
总成绩
01:20:46
综合分
92
/ 100
同组排名超过 86%位列前 14% · 共 423 名同组完赛者
跑步
99
滑雪机
100
推雪橇
100
拉雪橇
100
波比跳
82
划船机
98
农夫行走
80
沙袋弓步
80
墙球
82
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:59组内第 47/423
100
已超出 -14s
2
推雪橇
2:26组内第 40/423
100
已超出 -19s
3
拉雪橇
4:45组内第 35/423
100
已超出 -43s
4
划船机
5:19组内第 57/423
98
已超出 -11s
5
波比跳
5:31组内第 148/423
82
落后 +20s
6
墙球待提升
6:04组内第 147/423
82
落后 +29s
7
农夫行走待提升
2:08组内第 161/423
80
落后 +7s
8
沙袋弓步待提升
4:40组内第 154/423
80
落后 +25s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
你已快出 -5:30
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +1:55
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:20:18
↑ 3 名
超过 87%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:20:33
↑ 2 名
超过 87%
墙球 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:20:10
↑ 5 名
超过 88%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
36:35→4'34"/km这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:59→4:59这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:26→2:26这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:45→4:45这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
5:31→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
5:19→5:19这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:08→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
4:40→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:04→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。