上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 蓓
总成绩
01:31:16
综合分
75
/ 100
同组排名超过 66%位列前 34% · 共 423 名同组完赛者
跑步
78
滑雪机
81
推雪橇
54
拉雪橇
74
波比跳
76
划船机
72
农夫行走
69
沙袋弓步
70
墙球
91
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:26组内第 93/423
91
已超出 -9s
2
滑雪机
5:19组内第 149/423
81
落后 +6s
3
波比跳
5:53组内第 178/423
76
落后 +42s
4
拉雪橇
6:16组内第 190/423
74
落后 +48s
5
划船机
5:46组内第 204/423
72
落后 +16s
6
沙袋弓步待提升
5:08组内第 211/423
70
落后 +53s
7
农夫行走待提升
2:21组内第 236/423
69
落后 +20s
8
推雪橇待提升
4:09组内第 375/423
54
落后 +1:24
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +5:00
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +12:25
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:30:51
↑ 6 名
超过 67%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:31:02
↑ 3 名
超过 67%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:30:45
↑ 6 名
超过 67%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:50→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分18秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:19→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:09→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:16→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:53→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:46→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:21→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:08→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:26→5:26这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。