上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
宋, 鸿霄
总成绩
01:20:45
综合分
75
/ 100
同组排名超过 59%位列前 41% · 共 497 名同组完赛者
跑步
78
滑雪机
69
推雪橇
96
拉雪橇
61
波比跳
96
划船机
70
农夫行走
65
沙袋弓步
62
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:30组内第 76/497
96
已超出 -10s
2
波比跳
3:31组内第 68/497
96
已超出 -30s
3
划船机
5:00组内第 258/497
70
落后 +12s
4
滑雪机
4:44组内第 358/497
69
落后 +19s
5
农夫行走
2:16组内第 350/497
65
落后 +31s
6
沙袋弓步待提升
5:29组内第 386/497
62
落后 +1:15
7
墙球待提升
6:48组内第 368/497
62
落后 +1:38
8
拉雪橇待提升
5:57组内第 406/497
61
落后 +1:32
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +4:09
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +9:55
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:20:09
↑ 9 名
超过 61%
墙球 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:20:04
↑ 11 名
超过 61%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:20:12
↑ 9 名
超过 61%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:27→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分25秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:44→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:30→2:30这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
5:57→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:31→3:31这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:00→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:16→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:29→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:48→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。