上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 辉
总成绩
01:42:09
综合分
53
/ 100
同组排名超过 0%位列前 100% · 共 497 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
66
推雪橇
54
拉雪橇
42
波比跳
68
划船机
68
农夫行走
56
沙袋弓步
44
墙球
22
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:51组内第 276/497
68
落后 +50s
2
划船机
5:13组内第 367/497
68
落后 +25s
3
滑雪机
4:59组内第 463/497
66
落后 +34s
4
农夫行走
2:37组内第 443/497
56
落后 +52s
5
推雪橇
3:58组内第 454/497
54
落后 +1:18
6
沙袋弓步待提升
6:57组内第 487/497
44
落后 +2:43
7
拉雪橇待提升
7:30组内第 489/497
42
落后 +3:05
8
墙球待提升
10:55组内第 491/497
22
落后 +5:45
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +25:33
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +31:19
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:06 → 总成绩 1:41:03
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:41:24
沙袋弓步 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:41:27
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:43→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分41秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:59→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:58→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分18秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:30→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:51→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:13→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:37→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:57→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:55→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。