上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
林, 俊伶
总成绩
01:32:57
综合分
80
/ 100
同组排名超过 62%位列前 38% · 共 423 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
91
推雪橇
100
拉雪橇
71
波比跳
81
划船机
74
农夫行走
62
沙袋弓步
89
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:15组内第 19/423
100
已超出 -30s
2
滑雪机
5:09组内第 89/423
91
已超出 -4s
3
沙袋弓步
4:13组内第 96/423
89
已超出 -2s
4
波比跳
5:36组内第 158/423
81
落后 +25s
5
墙球
6:28组内第 178/423
76
落后 +53s
6
划船机待提升
5:44组内第 188/423
74
落后 +14s
7
拉雪橇待提升
6:29组内第 208/423
71
落后 +1:01
8
农夫行走待提升
2:38组内第 302/423
62
落后 +37s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +6:41
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +14:06
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:32:41
↑ 5 名
超过 63%
拉雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:32:18
↑ 8 名
超过 64%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:32:23
↑ 7 名
超过 64%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:15→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分43秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:09→5:09这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:15→2:15这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:29→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:36→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:44→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:38→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:13→4:13这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:28→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。