上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
顾, 琦慧
总成绩
01:43:58
综合分
69
/ 100
同组排名超过 36%位列前 64% · 共 423 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
77
推雪橇
82
拉雪橇
63
波比跳
50
划船机
69
农夫行走
72
沙袋弓步
66
墙球
81
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:54组内第 145/423
82
落后 +9s
2
墙球
6:06组内第 149/423
81
落后 +31s
3
滑雪机
5:23组内第 179/423
77
落后 +10s
4
农夫行走
2:15组内第 205/423
72
落后 +14s
5
划船机
5:58组内第 266/423
69
落后 +28s
6
沙袋弓步待提升
5:35组内第 271/423
66
落后 +1:20
7
拉雪橇待提升
7:27组内第 296/423
63
落后 +1:59
8
波比跳待提升
8:33组内第 348/423
50
落后 +3:22
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +17:42
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +25:07
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:43:07
↑ 10 名
超过 38%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:43:13
↑ 9 名
超过 38%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:43:24
↑ 7 名
超过 37%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:56→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分24秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:23→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:54→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:27→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
8:33→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:58→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:15→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:35→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:06→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。