上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陈, 林桦
总成绩
01:27:15
综合分
65
/ 100
同组排名超过 37%位列前 63% · 共 497 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
67
推雪橇
61
拉雪橇
65
波比跳
67
划船机
67
农夫行走
65
沙袋弓步
64
墙球
52
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:53组内第 426/497
67
落后 +28s
2
波比跳
4:57组内第 296/497
67
落后 +56s
3
划船机
5:21组内第 425/497
67
落后 +33s
4
拉雪橇
5:30组内第 339/497
65
落后 +1:05
5
农夫行走
2:16组内第 350/497
65
落后 +31s
6
沙袋弓步待提升
5:20组内第 366/497
64
落后 +1:06
7
推雪橇待提升
3:32组内第 398/497
61
落后 +52s
8
墙球待提升
7:58组内第 442/497
52
落后 +2:48
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +10:39
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +16:25
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:26:27
↑ 10 名
超过 39%
推雪橇 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:26:54
↑ 3 名
超过 38%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:26:43
↑ 3 名
超过 38%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:34→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分32秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:53→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:32→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:30→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:57→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:21→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:16→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:20→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:58→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。