上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
方, 金楠
总成绩
01:30:14
综合分
70
/ 100
同组排名超过 22%位列前 78% · 共 497 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
68
推雪橇
67
拉雪橇
64
波比跳
96
划船机
68
农夫行走
63
沙袋弓步
65
墙球
83
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:34组内第 71/497
96
已超出 -27s
2
墙球
5:22组内第 158/497
83
落后 +12s
3
滑雪机
4:46组内第 376/497
68
落后 +21s
4
划船机
5:15组内第 379/497
68
落后 +27s
5
推雪橇
3:10组内第 309/497
67
落后 +30s
6
沙袋弓步待提升
5:11组内第 335/497
65
落后 +57s
7
拉雪橇待提升
5:38组内第 361/497
64
落后 +1:13
8
农夫行走待提升
2:21组内第 385/497
63
落后 +36s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +13:38
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +19:24
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:30:00
↑ 3 名
超过 23%
拉雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:29:40
↑ 16 名
超过 25%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:29:43
↑ 15 名
超过 25%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:31→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分29秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:46→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:10→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:38→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:34→3:34这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:15→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:21→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:11→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:22→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。