上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
崔, 剑楠
总成绩
01:42:28
综合分
69
/ 100
同组排名超过 38%位列前 62% · 共 423 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
64
推雪橇
79
拉雪橇
68
波比跳
56
划船机
71
农夫行走
85
沙袋弓步
63
墙球
55
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:04组内第 136/423
85
落后 +3s
2
推雪橇
2:58组内第 165/423
79
落后 +13s
3
划船机
5:47组内第 211/423
71
落后 +17s
4
拉雪橇
6:45组内第 230/423
68
落后 +1:17
5
滑雪机
6:08组内第 363/423
64
落后 +55s
6
沙袋弓步待提升
5:53组内第 301/423
63
落后 +1:38
7
波比跳待提升
7:58组内第 329/423
56
落后 +2:47
8
墙球待提升
9:02组内第 318/423
55
落后 +3:27
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +16:12
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +23:37
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:41:34
↑ 7 名
超过 40%
波比跳 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:41:40
↑ 7 名
超过 40%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:41:53
↑ 5 名
超过 40%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:17→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分45秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:08→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:58→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:45→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分17秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:58→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:47→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:04→2:04这是你的强项（本场超过同组 68%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:53→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:02→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。