上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
麦, 坚
总成绩
01:14:00
综合分
86
/ 100
同组排名超过 83%位列前 17% · 共 497 名同组完赛者
跑步
94
滑雪机
96
推雪橇
63
拉雪橇
96
波比跳
89
划船机
99
农夫行走
81
沙袋弓步
78
墙球
74
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:38组内第 61/497
99
已超出 -10s
2
滑雪机
4:18组内第 74/497
96
已超出 -7s
3
拉雪橇
4:04组内第 76/497
96
已超出 -21s
4
波比跳
3:58组内第 115/497
89
已超出 -3s
5
农夫行走
1:52组内第 172/497
81
落后 +7s
6
沙袋弓步待提升
4:31组内第 196/497
78
落后 +17s
7
墙球待提升
5:43组内第 219/497
74
落后 +33s
8
推雪橇待提升
3:24组内第 372/497
63
落后 +44s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
你已快出 -2:36
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +3:10
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:13:40
↑ 3 名
超过 84%
墙球 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:13:26
↑ 4 名
超过 84%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:13:33
↑ 4 名
超过 84%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
33:41→4'13"/km这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:18→4:18这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:24→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:04→4:04这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
3:58→3:58这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
4:38→4:38这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
1:52→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
4:31→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
5:43→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。