上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
王, 瑞琪
总成绩
01:26:33
综合分
84
/ 100
同组排名超过 75%位列前 25% · 共 423 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
91
推雪橇
99
拉雪橇
96
波比跳
99
划船机
72
农夫行走
100
沙袋弓步
70
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:43组内第 23/423
100
已超出 -18s
2
墙球
4:47组内第 38/423
100
已超出 -48s
3
推雪橇
2:30组内第 55/423
99
已超出 -15s
4
波比跳
4:28组内第 46/423
99
已超出 -43s
5
拉雪橇
5:03组内第 63/423
96
已超出 -25s
6
滑雪机待提升
5:09组内第 89/423
91
已超出 -4s
7
划船机待提升
5:46组内第 204/423
72
落后 +16s
8
沙袋弓步待提升
5:10组内第 214/423
70
落后 +55s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +17s
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +7:42
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:26:02
↑ 5 名
超过 76%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:25:58
↑ 6 名
超过 76%
滑雪机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:26:02
↑ 5 名
超过 76%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
11:17→1'25"/km这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:09→4:59P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:59），继续拉开优势。
推雪橇保持强项
2:30→2:30这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:03→5:03这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
4:28→4:28这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:46→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:43→1:43这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:10→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
4:47→4:47这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。