上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
许, 凯
总成绩
02:00:56
综合分
54
/ 100
同组排名超过 15%位列前 85% · 共 423 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
68
推雪橇
51
拉雪橇
39
波比跳
27
划船机
64
农夫行走
93
沙袋弓步
35
墙球
48
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:56组内第 80/423
93
已超出 -5s
2
滑雪机
5:41组内第 272/423
68
落后 +28s
3
划船机
6:32组内第 367/423
64
落后 +1:02
4
推雪橇
4:17组内第 385/423
51
落后 +1:32
5
墙球
9:44组内第 341/423
48
落后 +4:09
6
拉雪橇待提升
10:03组内第 399/423
39
落后 +4:35
7
沙袋弓步待提升
8:15组内第 396/423
35
落后 +4:00
8
波比跳待提升
11:01组内第 401/423
27
落后 +5:50
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +34:40
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +42:05
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:06 → 总成绩 1:59:50
↑ 4 名
超过 16%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 2:00:06
↑ 4 名
超过 16%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 1:59:56
↑ 4 名
超过 16%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:32→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分0秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:41→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:17→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分32秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
10:03→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
11:01→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:32→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:56→1:56这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
8:15→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
9:44→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分9秒），稳步巩固成绩。