上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
董, 祈
总成绩
01:40:29
综合分
74
/ 100
同组排名超过 41%位列前 59% · 共 423 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
75
推雪橇
62
拉雪橇
78
波比跳
63
划船机
100
农夫行走
87
沙袋弓步
72
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:16组内第 42/423
100
已超出 -14s
2
农夫行走
2:02组内第 118/423
87
落后 +1s
3
拉雪橇
6:04组内第 173/423
78
落后 +36s
4
滑雪机
5:25组内第 190/423
75
落后 +12s
5
沙袋弓步
5:03组内第 201/423
72
落后 +48s
6
波比跳待提升
7:03组内第 271/423
63
落后 +1:52
7
墙球待提升
7:54组内第 261/423
63
落后 +2:19
8
推雪橇待提升
3:41组内第 324/423
62
落后 +56s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +14:13
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +21:38
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:40:07
↑ 3 名
超过 42%
墙球 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:39:42
↑ 5 名
超过 43%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:39:47
↑ 5 名
超过 43%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:17→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分45秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:25→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:41→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:04→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:03→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:16→5:16这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
2:02→2:02这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
5:03→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:54→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。