上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
鲍, 悦
总成绩
01:49:17
综合分
62
/ 100
同组排名超过 26%位列前 74% · 共 423 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
66
推雪橇
57
拉雪橇
67
波比跳
62
划船机
60
农夫行走
78
沙袋弓步
31
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:10组内第 174/423
78
落后 +9s
2
拉雪橇
6:56组内第 250/423
67
落后 +1:28
3
滑雪机
5:56组内第 326/423
66
落后 +43s
4
墙球
7:26组内第 237/423
66
落后 +1:51
5
波比跳
7:14组内第 285/423
62
落后 +2:03
6
划船机待提升
6:56组内第 394/423
60
落后 +1:26
7
推雪橇待提升
3:59组内第 363/423
57
落后 +1:14
8
沙袋弓步待提升
8:35组内第 400/423
31
落后 +4:20
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +23:01
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +30:26
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:48:25
↑ 9 名
超过 28%
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:48:53
↑ 4 名
超过 27%
划船机 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:48:35
↑ 8 名
超过 28%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:45→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:56→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:59→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:56→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分28秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
7:14→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分3秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:56→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:10→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:35→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:26→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分51秒），稳步巩固成绩。