上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
张, 杨
总成绩
01:39:21
综合分
69
/ 100
同组排名超过 44%位列前 56% · 共 423 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
67
推雪橇
80
拉雪橇
69
波比跳
44
划船机
69
农夫行走
90
沙袋弓步
59
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:59组内第 98/423
90
已超出 -2s
2
推雪橇
2:56组内第 155/423
80
落后 +11s
3
拉雪橇
6:39组内第 223/423
69
落后 +1:11
4
划船机
5:52组内第 244/423
69
落后 +22s
5
滑雪机
5:48组内第 301/423
67
落后 +35s
6
墙球待提升
7:33组内第 246/423
66
落后 +1:58
7
沙袋弓步待提升
6:17组内第 327/423
59
落后 +2:02
8
波比跳待提升
9:06组内第 362/423
44
落后 +3:55
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +13:05
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +20:30
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:38:26
↑ 9 名
超过 46%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:38:43
↑ 7 名
超过 45%
墙球 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:38:36
↑ 8 名
超过 45%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:14→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分42秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:48→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:56→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:39→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分11秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
9:06→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:52→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:59→1:59这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:17→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:33→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。