上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陈, 乐乐
总成绩
01:51:18
综合分
65
/ 100
同组排名超过 23%位列前 77% · 共 423 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
75
推雪橇
60
拉雪橇
86
波比跳
29
划船机
69
农夫行走
70
沙袋弓步
74
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:37组内第 124/423
86
落后 +9s
2
滑雪机
5:25组内第 190/423
75
落后 +12s
3
沙袋弓步
4:57组内第 192/423
74
落后 +42s
4
农夫行走
2:17组内第 218/423
70
落后 +16s
5
划船机
5:52组内第 244/423
69
落后 +22s
6
墙球待提升
7:06组内第 220/423
69
落后 +1:31
7
推雪橇待提升
3:47组内第 338/423
60
落后 +1:02
8
波比跳待提升
10:46组内第 397/423
29
落后 +5:35
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +25:02
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +32:27
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 1:50:13
↑ 7 名
超过 24%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:50:55
↑ 4 名
超过 24%
墙球 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:50:35
↑ 5 名
超过 24%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
52:21→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分49秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:25→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:47→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:37→5:37这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
10:46→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:52→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:17→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:57→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:06→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。