上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
蒋, 嬖妮
总成绩
01:48:50
综合分
62
/ 100
同组排名超过 27%位列前 73% · 共 423 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
70
推雪橇
57
拉雪橇
84
波比跳
35
划船机
70
农夫行走
68
沙袋弓步
63
墙球
54
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:43组内第 131/423
84
落后 +15s
2
滑雪机
5:31组内第 222/423
70
落后 +18s
3
划船机
5:51组内第 233/423
70
落后 +21s
4
农夫行走
2:22组内第 246/423
68
落后 +21s
5
沙袋弓步
5:50组内第 299/423
63
落后 +1:35
6
推雪橇待提升
3:59组内第 363/423
57
落后 +1:14
7
墙球待提升
9:04组内第 320/423
54
落后 +3:29
8
波比跳待提升
9:58组内第 380/423
35
落后 +4:47
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +22:34
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +29:59
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 1:47:50
↑ 10 名
超过 29%
墙球 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:47:56
↑ 8 名
超过 29%
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:48:26
↑ 4 名
超过 28%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:32→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分0秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:31→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:59→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:43→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
9:58→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:51→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:22→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:50→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分35秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:04→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。