上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
安, 晓慧
总成绩
01:37:48
综合分
71
/ 100
同组排名超过 48%位列前 52% · 共 423 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
67
推雪橇
87
拉雪橇
70
波比跳
79
划船机
70
农夫行走
70
沙袋弓步
59
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:47组内第 118/423
87
落后 +2s
2
波比跳
5:44组内第 168/423
79
落后 +33s
3
墙球
6:14组内第 162/423
79
落后 +39s
4
拉雪橇待提升
6:34组内第 214/423
70
落后 +1:06
5
划船机
5:49组内第 224/423
70
落后 +19s
6
农夫行走
2:17组内第 218/423
70
落后 +16s
7
滑雪机待提升
5:48组内第 301/423
67
落后 +35s
8
沙袋弓步待提升
6:15组内第 324/423
59
落后 +2:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +11:32
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +18:57
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:37:10
↑ 7 名
超过 50%
滑雪机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:37:13
↑ 6 名
超过 49%
拉雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:37:09
↑ 7 名
超过 50%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:14→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分42秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:48→5:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:47→2:47这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:34→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:44→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:49→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:17→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:15→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:14→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。