上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
靖, 婧
总成绩
01:35:57
综合分
73
/ 100
同组排名超过 53%位列前 47% · 共 423 名同组完赛者
跑步
79
滑雪机
67
推雪橇
89
拉雪橇
68
波比跳
67
划船机
66
农夫行走
100
沙袋弓步
66
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:43组内第 23/423
100
已超出 -18s
2
推雪橇
2:44组内第 104/423
89
已超出 -1s
3
拉雪橇
6:46组内第 233/423
68
落后 +1:18
4
滑雪机
5:50组内第 314/423
67
落后 +37s
5
波比跳
6:33组内第 235/423
67
落后 +1:22
6
划船机待提升
6:16组内第 336/423
66
落后 +46s
7
沙袋弓步待提升
5:34组内第 268/423
66
落后 +1:19
8
墙球待提升
7:53组内第 260/423
63
落后 +2:18
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +9:41
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +17:06
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:35:10
↑ 9 名
超过 55%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:35:24
↑ 6 名
超过 55%
划船机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:35:19
↑ 8 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:42→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分10秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:50→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:44→2:44这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:46→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分18秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:33→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分22秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:16→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:43→1:43这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:34→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:53→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。