上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
雷, 凯
总成绩
01:25:13
综合分
73
/ 100
同组排名超过 43%位列前 57% · 共 497 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
81
推雪橇
69
拉雪橇
78
波比跳
69
划船机
70
农夫行走
76
沙袋弓步
90
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:08组内第 113/497
90
已超出 -6s
2
滑雪机
4:29组内第 176/497
81
落后 +4s
3
拉雪橇
4:45组内第 190/497
78
落后 +20s
4
农夫行走
1:57组内第 207/497
76
落后 +12s
5
划船机
5:00组内第 258/497
70
落后 +12s
6
推雪橇待提升
3:03组内第 266/497
69
落后 +23s
7
波比跳待提升
4:48组内第 265/497
69
落后 +47s
8
墙球待提升
6:20组内第 314/497
66
落后 +1:10
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +8:37
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +14:23
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:24:35
↑ 10 名
超过 45%
波比跳 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:24:44
↑ 9 名
超过 45%
推雪橇 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:24:55
↑ 4 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:03→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分1秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:29→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:03→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
4:45→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
4:48→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:00→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
1:57→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:08→4:08这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
6:20→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。