上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陆, 畅
总成绩
01:26:34
综合分
78
/ 100
同组排名超过 75%位列前 25% · 共 423 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
78
推雪橇
62
拉雪橇
76
波比跳
68
划船机
86
农夫行走
76
沙袋弓步
79
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:32组内第 120/423
86
落后 +2s
2
沙袋弓步
4:41组内第 155/423
79
落后 +26s
3
滑雪机
5:22组内第 174/423
78
落后 +9s
4
拉雪橇
6:10组内第 180/423
76
落后 +42s
5
农夫行走
2:12组内第 190/423
76
落后 +11s
6
波比跳待提升
6:32组内第 233/423
68
落后 +1:21
7
推雪橇待提升
3:42组内第 326/423
62
落后 +57s
8
墙球待提升
8:18组内第 282/423
60
落后 +2:43
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +18s
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +7:43
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:25:44
↑ 8 名
超过 77%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:26:12
↑ 4 名
超过 76%
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:25:55
↑ 8 名
超过 77%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:54→4'29"/km这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:22→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:42→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:10→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:32→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:32→5:32这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:12→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:41→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:18→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。