上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
吴, 晶晶
总成绩
01:53:00
综合分
60
/ 100
同组排名超过 21%位列前 79% · 共 423 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
63
推雪橇
60
拉雪橇
62
波比跳
68
划船机
67
农夫行走
69
沙袋弓步
61
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:20组内第 235/423
69
落后 +19s
2
波比跳
6:28组内第 231/423
68
落后 +1:17
3
划船机
6:12组内第 327/423
67
落后 +42s
4
滑雪机
6:13组内第 378/423
63
落后 +1:00
5
拉雪橇
7:34组内第 302/423
62
落后 +2:06
6
沙袋弓步待提升
6:03组内第 311/423
61
落后 +1:48
7
推雪橇待提升
3:48组内第 343/423
60
落后 +1:03
8
墙球待提升
16:24组内第 405/423
15
落后 +10:49
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +26:44
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +34:09
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:38 → 总成绩 1:51:22
↑ 8 名
超过 23%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:52:37
↑ 3 名
超过 22%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:52:24
↑ 4 名
超过 22%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:03→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分31秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:13→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:48→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:34→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分6秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:28→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分17秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:12→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:20→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:03→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
16:24→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。