上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陈, 镜夫
总成绩
01:32:33
综合分
62
/ 100
同组排名超过 13%位列前 87% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
58
推雪橇
71
拉雪橇
64
波比跳
66
划船机
51
农夫行走
67
沙袋弓步
57
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:59组内第 244/497
71
落后 +19s
2
农夫行走
2:11组内第 321/497
67
落后 +26s
3
波比跳
5:04组内第 320/497
66
落后 +1:03
4
拉雪橇
5:40组内第 368/497
64
落后 +1:15
5
墙球
6:46组内第 362/497
63
落后 +1:36
6
滑雪机待提升
5:45组内第 496/497
58
落后 +1:20
7
沙袋弓步待提升
5:59组内第 445/497
57
落后 +1:45
8
划船机待提升
6:49组内第 493/497
51
落后 +2:01
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +15:57
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +21:43
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:31:52
↑ 8 名
超过 14%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:31:57
↑ 7 名
超过 14%
滑雪机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:31:58
↑ 7 名
超过 14%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:22→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分20秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:45→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
2:59→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:40→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分15秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:04→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:49→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:11→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:59→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:46→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分36秒），稳步巩固成绩。