上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
王, 玥
总成绩
01:30:10
综合分
74
/ 100
同组排名超过 69%位列前 31% · 共 423 名同组完赛者
跑步
96
滑雪机
70
推雪橇
54
拉雪橇
67
波比跳
64
划船机
69
农夫行走
100
沙袋弓步
63
墙球
78
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:49组内第 47/423
100
已超出 -12s
2
墙球
6:20组内第 169/423
78
落后 +45s
3
滑雪机
5:32组内第 224/423
70
落后 +19s
4
划船机
5:53组内第 248/423
69
落后 +23s
5
拉雪橇
6:52组内第 240/423
67
落后 +1:24
6
波比跳待提升
7:02组内第 269/423
64
落后 +1:51
7
沙袋弓步待提升
5:50组内第 299/423
63
落后 +1:35
8
推雪橇待提升
4:10组内第 376/423
54
落后 +1:25
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +3:54
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +11:19
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:29:45
↑ 5 名
超过 70%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:29:35
↑ 5 名
超过 70%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:29:28
↑ 6 名
超过 70%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
37:15→4'39"/km这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:32→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:10→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:52→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分24秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:02→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:53→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:49→1:49这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:50→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:20→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。