上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
何, 卓颜
总成绩
01:49:06
综合分
62
/ 100
同组排名超过 27%位列前 73% · 共 423 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
65
推雪橇
56
拉雪橇
62
波比跳
65
划船机
64
农夫行走
72
沙袋弓步
75
墙球
22
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:55组内第 189/423
75
落后 +40s
2
农夫行走
2:15组内第 205/423
72
落后 +14s
3
滑雪机
5:59组内第 335/423
65
落后 +46s
4
波比跳
6:54组内第 258/423
65
落后 +1:43
5
划船机
6:28组内第 365/423
64
落后 +58s
6
拉雪橇待提升
7:37组内第 306/423
62
落后 +2:09
7
推雪橇待提升
4:02组内第 368/423
56
落后 +1:17
8
墙球待提升
12:52组内第 390/423
22
落后 +7:17
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +22:50
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +30:15
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:17 → 总成绩 1:47:49
↑ 12 名
超过 29%
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:48:42
↑ 4 名
超过 27%
拉雪橇 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:48:20
↑ 6 名
超过 28%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:12→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分40秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:59→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:02→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:37→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:54→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分43秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:28→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:15→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:55→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
12:52→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。