上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
高, 磊
总成绩
01:32:59
综合分
59
/ 100
同组排名超过 12%位列前 88% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
69
推雪橇
66
拉雪橇
67
波比跳
59
划船机
67
农夫行走
63
沙袋弓步
33
墙球
38
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:43组内第 340/497
69
落后 +18s
2
拉雪橇
5:23组内第 319/497
67
落后 +58s
3
划船机
5:21组内第 425/497
67
落后 +33s
4
推雪橇
3:13组内第 324/497
66
落后 +33s
5
农夫行走
2:19组内第 377/497
63
落后 +34s
6
波比跳待提升
5:43组内第 409/497
59
落后 +1:42
7
墙球待提升
9:08组内第 476/497
38
落后 +3:58
8
沙袋弓步待提升
7:48组内第 494/497
33
落后 +3:34
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +16:23
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +22:09
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:32:12
↑ 10 名
超过 14%
墙球 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:32:04
↑ 10 名
超过 14%
波比跳 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:32:25
↑ 8 名
超过 13%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:52→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分50秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:43→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:13→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:23→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:43→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:21→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:19→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:48→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:08→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。