上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
吴, 忠明
总成绩
01:17:57
综合分
74
/ 100
同组排名超过 70%位列前 30% · 共 497 名同组完赛者
跑步
96
滑雪机
83
推雪橇
66
拉雪橇
70
波比跳
70
划船机
78
农夫行走
69
沙袋弓步
65
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:28组内第 167/497
83
落后 +3s
2
划船机
4:55组内第 199/497
78
落后 +7s
3
拉雪橇
5:03组内第 258/497
70
落后 +38s
4
波比跳
4:44组内第 257/497
70
落后 +43s
5
农夫行走
2:06组内第 277/497
69
落后 +21s
6
推雪橇待提升
3:14组内第 330/497
66
落后 +34s
7
沙袋弓步待提升
5:10组内第 333/497
65
落后 +56s
8
墙球待提升
6:38组内第 349/497
64
落后 +1:28
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +1:21
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +7:07
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:17:17
↑ 13 名
超过 72%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:17:26
↑ 12 名
超过 72%
推雪橇 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:17:38
↑ 9 名
超过 72%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
33:04→4'08"/km这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:28→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:14→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:03→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:44→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
4:55→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:06→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:10→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:38→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。