上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
阮, 元元
总成绩
01:23:34
综合分
90
/ 100
同组排名超过 81%位列前 19% · 共 423 名同组完赛者
跑步
90
滑雪机
95
推雪橇
93
拉雪橇
87
波比跳
91
划船机
92
农夫行走
94
沙袋弓步
98
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
3:49组内第 51/423
98
已超出 -26s
2
滑雪机
5:05组内第 73/423
95
已超出 -8s
3
农夫行走
1:55组内第 71/423
94
已超出 -6s
4
推雪橇
2:38组内第 80/423
93
已超出 -7s
5
划船机
5:26组内第 90/423
92
已超出 -4s
6
波比跳待提升
5:01组内第 89/423
91
已超出 -10s
7
拉雪橇待提升
5:34组内第 116/423
87
落后 +6s
8
墙球待提升
6:56组内第 211/423
70
落后 +1:21
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
你已快出 -2:42
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +4:43
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:22:52
↑ 8 名
超过 83%
拉雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:23:01
↑ 7 名
超过 83%
波比跳 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:23:04
↑ 7 名
超过 83%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
38:51→4'51"/km这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:05→5:05这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:38→2:38这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
5:34→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:01→4:24P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:24），继续拉开优势。
划船机保持强项
5:26→5:26这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:55→1:55这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
3:49→3:49这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
6:56→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。