上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
程, 丹
总成绩
01:33:33
综合分
82
/ 100
同组排名超过 60%位列前 40% · 共 423 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
76
推雪橇
100
拉雪橇
67
波比跳
77
划船机
90
农夫行走
86
沙袋弓步
100
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
1:55组内第 3/423
100
已超出 -50s
2
沙袋弓步
3:38组内第 33/423
100
已超出 -37s
3
划船机
5:28组内第 100/423
90
已超出 -2s
4
农夫行走
2:03组内第 126/423
86
落后 +2s
5
墙球
6:14组内第 162/423
79
落后 +39s
6
波比跳待提升
5:49组内第 173/423
77
落后 +38s
7
滑雪机待提升
5:24组内第 185/423
76
落后 +11s
8
拉雪橇待提升
6:56组内第 250/423
67
落后 +1:28
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +7:17
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +14:42
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:32:51
↑ 10 名
超过 62%
滑雪机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:33:01
↑ 7 名
超过 62%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:32:58
↑ 7 名
超过 62%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:00→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分28秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:24→5:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
1:55→1:55这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:56→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:49→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:28→5:28这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
2:03→2:03这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
3:38→3:38这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:14→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。