上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
沈, 阳
总成绩
01:30:43
综合分
66
/ 100
同组排名超过 19%位列前 81% · 共 497 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
73
推雪橇
60
拉雪橇
68
波比跳
68
划船机
67
农夫行走
67
沙袋弓步
56
墙球
71
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:34组内第 234/497
73
落后 +9s
2
墙球
5:51组内第 240/497
71
落后 +41s
3
拉雪橇
5:16组内第 301/497
68
落后 +51s
4
波比跳
4:55组内第 291/497
68
落后 +54s
5
划船机待提升
5:19组内第 407/497
67
落后 +31s
6
农夫行走
2:11组内第 321/497
67
落后 +26s
7
推雪橇待提升
3:36组内第 413/497
60
落后 +56s
8
沙袋弓步待提升
6:04组内第 449/497
56
落后 +1:50
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +14:07
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +19:53
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:30:07
↑ 18 名
超过 23%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:30:21
↑ 13 名
超过 22%
划船机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:30:11
↑ 16 名
超过 22%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:47→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分45秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:34→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:36→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:16→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:55→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:19→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:11→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:04→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:51→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。