上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
梁, 嘉維
总成绩
01:33:52
综合分
67
/ 100
同组排名超过 7%位列前 93% · 共 497 名同组完赛者
跑步
58
滑雪机
72
推雪橇
69
拉雪橇
35
波比跳
90
划船机
76
农夫行走
53
沙袋弓步
74
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:53组内第 96/497
90
已超出 -8s
2
划船机
4:56组内第 213/497
76
落后 +8s
3
沙袋弓步
4:38组内第 230/497
74
落后 +24s
4
滑雪机
4:35组内第 247/497
72
落后 +10s
5
墙球
5:55组内第 255/497
70
落后 +45s
6
推雪橇待提升
3:03组内第 266/497
69
落后 +23s
7
农夫行走待提升
2:44组内第 465/497
53
落后 +59s
8
拉雪橇待提升
8:06组内第 494/497
35
落后 +3:41
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +17:16
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +23:02
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:33:03
↑ 23 名
超过 11%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:33:36
↑ 6 名
超过 8%
推雪橇 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:33:34
↑ 8 名
超过 8%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:40→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分38秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:35→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:03→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
8:06→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:53→3:53这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
4:56→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:44→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:38→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
5:55→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。