上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
穆, 凯
总成绩
01:30:28
综合分
71
/ 100
同组排名超过 21%位列前 79% · 共 497 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
86
推雪橇
86
拉雪橇
67
波比跳
53
划船机
65
农夫行走
89
沙袋弓步
60
墙球
78
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:44组内第 117/497
89
已超出 -1s
2
滑雪机
4:26组内第 138/497
86
落后 +1s
3
推雪橇
2:42组内第 143/497
86
落后 +2s
4
墙球
5:34组内第 187/497
78
落后 +24s
5
拉雪橇
5:18组内第 306/497
67
落后 +53s
6
划船机待提升
5:33组内第 470/497
65
落后 +45s
7
沙袋弓步待提升
5:38组内第 404/497
60
落后 +1:24
8
波比跳待提升
6:14组内第 457/497
53
落后 +2:13
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +13:52
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +19:38
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:29:51
↑ 17 名
超过 24%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:29:54
↑ 16 名
超过 24%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:29:55
↑ 13 名
超过 24%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:03→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分1秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:26→4:26这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:42→2:42这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:18→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:14→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:33→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:44→1:44这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:38→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:34→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。