上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
钱, 奕辰
总成绩
01:17:51
综合分
71
/ 100
同组排名超过 70%位列前 30% · 共 497 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
70
推雪橇
24
拉雪橇
69
波比跳
59
划船机
76
农夫行走
73
沙袋弓步
87
墙球
52
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:15组内第 130/497
87
落后 +1s
2
划船机
4:56组内第 213/497
76
落后 +8s
3
农夫行走
2:00组内第 229/497
73
落后 +15s
4
滑雪机
4:38组内第 279/497
70
落后 +13s
5
拉雪橇
5:11组内第 278/497
69
落后 +46s
6
波比跳待提升
5:42组内第 405/497
59
落后 +1:41
7
墙球待提升
7:57组内第 441/497
52
落后 +2:47
8
推雪橇待提升
5:26组内第 496/497
24
落后 +2:46
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +1:15
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +7:01
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:17:18
↑ 9 名
超过 72%
墙球 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:17:03
↑ 15 名
超过 73%
波比跳 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:17:17
↑ 10 名
超过 72%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
31:11→3'54"/km这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:38→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:26→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:11→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:42→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:56→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:00→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:15→4:15这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
7:57→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。