上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
苏, 柏佳
总成绩
01:29:01
综合分
70
/ 100
同组排名超过 29%位列前 71% · 共 497 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
70
推雪橇
60
拉雪橇
62
波比跳
100
划船机
67
农夫行走
77
沙袋弓步
64
墙球
74
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:16组内第 47/497
100
已超出 -45s
2
农夫行走
1:56组内第 201/497
77
落后 +11s
3
墙球
5:43组内第 219/497
74
落后 +33s
4
滑雪机
4:38组内第 279/497
70
落后 +13s
5
划船机
5:19组内第 407/497
67
落后 +31s
6
沙袋弓步待提升
5:18组内第 356/497
64
落后 +1:04
7
拉雪橇待提升
5:52组内第 400/497
62
落后 +1:27
8
推雪橇待提升
3:36组内第 413/497
60
落后 +56s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +12:25
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +18:11
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:28:39
↑ 9 名
超过 31%
拉雪橇 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:28:26
↑ 11 名
超过 31%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:28:29
↑ 11 名
超过 31%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:57→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分55秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:38→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:36→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
5:52→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:16→3:16这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:19→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
1:56→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:18→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:43→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。